HIGIENE PESSOAL

A higiene é o conjunto de meios para manter as condições favoráveis à saúde.
A higiene diária não é só a lavagem corporal . Inclui também o tipo de alimentação, vestuário e calçado, a postura no dia-a-dia, as horas de sono diárias e a prática de exercício físico, a audição, a pele, e muito mais.

A lavagem corporal tem como finalidade limpar a pele, cabelos, unhas, boca e dentes, eliminando poeiras, secreções, micróbios e maus odores, prevenindo doenças.
A protecção do corpo e a manutenção da saúde individual é através do vestuário e do calçado, pois é o que protegem o organismo contra as variações de temperatura, radiações solares e outros factores agressivos ao meio.
Nós, seres humanos, devemos manter uma boa postura, tambem devemos usar o vestuário e calçado confortáveis e sempre limpos, principalmente quando contactam directamente com a pele, como, por exemplo as cuecas e as meias.

Como sabemos o banho diário é indispensável para manter a pele em bom estado.
Mas a pele tem tendência para se tornar seca, então deve aplicar-se um creme hidrantante.
Mas não é só, as radiações solares também podem ser prejudiciais a nossa pele, por isso devemos evitar expor ao sol muito tempo, principalmente entre as 12h00e as 16h00 da tarde.

A roupa deve ser adequada ao clima.
O vestuário e o calçado devem estar limpos, e como disse devem ser confortáveis.
Em especial na puberdade, a transpiração é intensa, e por isso, a roupa deve ser mudada diariamente.
O vestuário apertado dificulta a circulação.

Depois de cada refeição há resíduos que ficam nos dentes e se não os escovarmos com regularidade, acumulam-se e atraem micróbios que se produzem ácido. Esse ácido provoca cáries nos dentes.
Quando a cárie se aprofunda vai provocar:
Abscessos dentários, dores de cabeça, enxaquecas, problemas no funcionamento dos pulmões, coração, fígado, rins, sistemas nervoso, coluna vertebral … etc.
Por isso é essencial escovar os dentes após cada refeição e visitar regularmente o dentista para prevenir as caríes.

“Como Escovar Os Dentes?”

1. Iniciar a escovagem pelos molares (dentes de trás), escovar um maxilar de cada vez com movimentos verticais circulares;
2. Usando a mesma técnica, escove a superfície interna dos dentes;
3. Escovar os incisivos (dentes da frente) colocando a escova na vertical;
4. Terminando com a escovagem das superfícies mastigatórias dos dentes, com movimentos de vai-e-vem.
5. Não se esqueçer de escovar a língua.

EXERCÍCIO FÍSICO
Praticar exercício físico é fundamental para uma vida mais saudável e que favorece o bom funcionamento dos sistemas do organismo e para o bem-estar geral.

Melhora a Ventilação Pulmonar

Melhora a boa disposição .

Reduz os riscos de doenças do coração, hipertensão e diabetes.

Melhora o trabalho do coração, hipertensão e dos músculos, aumentam a resistência muscular.

Fortalece os ossos e mantém as articulações saudáveis.

Ajuda a manter um peso saudável.

ALIMENTAÇÃO
Para uma vida saudável devemos ter uma alimentação equilibrada.
A alimentação equilibrada tem em conta as necessidades alimentares de cada pessoa.
Devemos variar na alimentação. A roda dos alimentos dá-nos uma ajuda…
É importante lembrar que se deve «comer para viver e não viver para comer».

AUDIÇÃO E VISÃO
A audição é muito importante para os seres humanos, mas a audição pode ser afectada quando se ouve música muito alta.
Para não afectar a adição deve reduzir o volume do som contribuindo para a diminuição da poluição sonora.

A visão e um sentido muito importante.

Não devemos prejudicar a nossa visão.

Comportamentos a evitar:
Olhar durante muito tempo para um ecrã de televisão ou para um monitor de um computador.
Ficar muito perto da TV.
Ler e ver TV ao mesmo tempo.


SONO
Os seres humanos devem dormir porque vai decansar o cérebro durante algumas horas e que vai fazer com que o corpo recupere energia.
Deve dormir-se o número de horas suficientes, consoante a idade.
Por exemplo, um jovem entre os 10 e os 15 anos deve dormir cerde de 10 horas por dia.

Consultei:

Livro de C.N.- Terra Viva, 6ºAno- Isabel Caldas e
Mª Isabel Pestana - Santillana

Consultei ainda:

http://actividade.blogs.sapo.pt/361.html

http://www.prof2000.pt/users/cweb/g07/

Trabalho de: Kelly, nº 12